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フォームローラーは便利ですが、硬すぎると痛くて続きません。
60代初心者は 柔らかめ・長め・凹凸少なめが失敗しにくいです。
目次
- 60代の選び方（3ポイント）
- 目的別に合うタイプ
- 使い方（部位別）
- 注意点
- おすすめ商品（PR）
- まとめ
60代の選び方（3ポイント）
① 硬さ：柔らかめ推奨
痛いと続かないので、まずは優しめが正解です。
② 長さ：30cm以上が安定
短すぎるとグラつきやすくなります。
③ 凹凸：初心者は少ない方が良い
凹凸が強いほど刺激が強く、痛みが出やすいです。
目的別に合うタイプ
- 背中や姿勢を整えたい → 長めタイプ
- 足の張りを取りたい → 中くらい
- とにかく続けたい → 柔らかめ＆凹凸少なめ
使い方（部位別）
ふくらはぎ
座って片脚ずつ、軽くコロコロ（20〜30秒）
太もも（外側は特に慎重）
横向きで、痛くない範囲だけ（20秒）
背中
痛い人は無理しない。タオルを敷くのもOK。
注意点
- 痛みを我慢しない
- 骨に直接当てない
- 呼吸を止めない
- めまい・しびれが出たら中止
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まとめ
フォームローラーは“頑張る道具”ではなく、“整える道具”。
続けられる刺激から始めるのがいちばん効果的です。
一緒にコツコツがんばっていきましょうね☆
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断に代わるものではありません。症状が強い場合や持病がある場合は医療機関へご相談ください。
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