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体重だけ見ていると、健康づくりが遠回りになることがあります。
シニアは特に、筋肉が減っていないかを意識できると転倒予防につながります。
目次
- 60代が見るべき指標
- 続く測り方（習慣化のコツ）
- 選ぶときのポイント
- おすすめ機種（PR）
- まとめ
60代が見るべき指標
- 体重（急な増減がないか）
- 筋肉量（減っていないか）
- 体脂肪率（増えすぎていないか）
- 骨格筋率（あれば参考）
※表示項目は機種により異なります。
続く測り方（習慣化のコツ）
- 毎日じゃなくてOK（週2〜3でも十分）
- 同じ時間に測る（朝が無難）
- 変化の理由をメモ（睡眠・食事・運動）
選ぶときのポイント
- 文字が見やすい（表示が大きい）
- アプリ連携が簡単（任意）
- 家族で使える（複数登録）
- 乗るだけで測れる（操作が少ない）
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タニタ 体組成計 FS-101
「体重だけ」より、体脂肪なども一緒に見えると習慣が続きやすい。
薄型でシンプル操作なので、毎日の測定に向いています。
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まとめ
体組成計は「体重を減らす道具」ではなく、
筋肉を守って健康寿命を伸ばすための道具です。週2回から始めればOKです。
一緒にコツコツがんばっていきましょうね☆
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断に代わるものではありません。症状が強い場合や持病がある場合は医療機関へご相談ください。
からだづくりラボ『カラボ』 
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